যেসব ফলের রস কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে 

মানবদেহের খুবই পরিচিত সমস্যা কোষ্ঠকাঠিন্য। পানিশূন্যতার অভাবে সাধারণত এ ধরনের সমস্যা হয়। তাই এটি দূর করতে প্রচুর পরিমাণে তরল খাবার খাওয়া প্রয়োজন।

এ সমস্যা দূর করতে বিভিন্ন ফলের রস দারুণ কার্যকরী। যেসব ফলে ভিটামিন, খনিজ, আঁশ ও পানির পরিমাণ বেশি থাকে, সেগুলোর রস কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এগুলো হজমেও সহায়তা করে।

আসুন জেনে নিই ফলের রস কীভাবে মানবদেহের জটিল এই সমস্যা দূর করে-

মুসাম্বির রস
পাকস্থলী থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে এই ফলের রস। সেই সঙ্গে কোষ্ঠকাঠিন্যও কমায়।

নাশপাতির রস
নাশপাতিতে প্রচুর পরিমাণে আঁশ থাকে। এ কারণে এটি হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে ভূমিকা রাখে।

আনারসের রস
আনারসে থাকা ব্রোমেলিন হজমে সাহায্য করে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

তরমুজের রস
গরমকালে শরীর দ্রুতই জলশূন্য হয়ে যায়। তখন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বেশি দেখা দেয়। এ সময় শরীরে জলশূন্যতা দূর করতে তরমুজ খেতে পারেন। কারণ এটি পেট ঠান্ডা রাখতে, হজমে ও কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে।

লেবুর রস
লেবুতে থাকা ভিটামিন সি হজমে ও পেট পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে।

আপেলের রস
আপেলে প্রচুর পরিমাণে আঁশ, খনিজ ও ভিটামিন থাকে। এতে থাকা সরবিটল শরীরে লাক্সেটিভের কাজ করে। আপেলে থাকা আয়রনও হজমে সাহায্য করে।

বরইয়ের রস 
বরইয়ের প্রচুর পরিমাণে আঁশ থাকে। যা শরীরের হজমশক্তি বৃদ্ধি করে। সেই সঙ্গে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতেও ভূমিকা রাখে।

কমলার রস
কমলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, খনিজ এবং আঁশ থাকে। এটি হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

শশার রস
শশার মধ্যে প্রচুর পরিমাণ পানি থাকে। যা শরীরে প্রাকৃতিক লাক্সেটিভ হিসেবে কাজ করে। এতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর হয়।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার মুল কথাই হলো শরীরের পানিশূন্যতা দূর করা। তাই এসব ফলের রসের পাশাপাশি ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস হালকা গরম পারি খাওয়ারও অভ্যাস গড়ে তুলুন।